✨ La suite du Régimeur : Ce que François a découvert après avoir arrêté les régimes
Spoiler : perdre du poids, ce n’était que le début…
Dans le premier chapitre de son histoire, François a fait ce que beaucoup pensent impossible :
👉 Il a arrêté les régimes.
👉 Il a repris le contrôle, appris à s’écouter, perdu 24 kilos, et surtout… il n’est jamais revenu en arrière.
Mais ce que François ne savait pas à l’époque, c’est que ce chemin-là, ce n’était pas la fin.
C’était juste le début.
1. Quand t’arrêtes de faire la guerre à ton corps… tu redécouvres la vie 🕊️
Avant, François passait son temps à :
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Compter les calories
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Chercher quoi éliminer
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Se juger dans chaque miroir
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Se punir après un écart
Et maintenant ?
Il se surprend à vivre. Vraiment.
✨ Il savoure un repas sans culpabilité.
✨ Il va à la plage sans chercher à cacher son ventre.
✨ Il dit “oui” aux restos, aux week-ends, aux photos.
“Je me rends compte que mon poids me volait plus de vie que je ne pensais. Ce n’est pas la graisse le souci… c’est la honte qu’on y colle.”
💡 Rappel important :
Tu n’as pas à attendre “le corps parfait” pour vivre pleinement. Tu peux vivre maintenant. Tu mérites maintenant.
2. Le poids est une conséquence, pas un problème à régler 🎯
Pendant longtemps, François pensait :
“Je dois perdre du poids pour aller mieux.”
Et aujourd’hui, il dit :
“En fait, c’est en allant mieux que j’ai perdu du poids.”
C’est un vrai changement de paradigme.
Il a appris que quand tu manges avec conscience, quand tu dors mieux, quand tu te parles avec douceur, ton corps se régule. Il respire. Il lâche ce qu’il n’a plus besoin de stocker.
💡 Conseil concret :
Au lieu de demander “qu’est-ce que je dois éliminer ?”, demande-toi :
👉 “Qu’est-ce que je dois ajouter pour me sentir mieux ?”
(Spoiler : ce n’est pas toujours une salade 😉 — parfois c’est du repos, du temps pour soi, du plaisir, du silence…)
3. François a compris que la constance > la perfection
“Avant, je pensais qu’un écart ruinait tout. Maintenant, je sais que ce que je fais 90 % du temps suffit.”
Il a arrêté de chercher à tout faire parfaitement.
À la place, il fait mieux, régulièrement :
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Il bouge un peu tous les jours (même 15 minutes de marche 🚶♂️)
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Il cuisine plus souvent, mais sans se compliquer la vie
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Il fait des pauses quand il est fatigué
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Il ne culpabilise plus quand il mange un dessert
💡 Petit défi pour toi :
Fais-toi une liste de 3 habitudes simples que tu peux tenir sur le long terme. Pas 15. Juste 3. Et tiens-les même imparfaitement.
4. Il s’est reconnecté au plaisir (et non, ce n’est pas un gros mot 🍫)
Ce que François croyait avant :
“Si je prends du plaisir, je vais perdre le contrôle.”
Mais il a découvert que le vrai plaisir calme, il ne pousse pas à l’excès.
Quand tu savoures, tu manges moins. Tu es plus présent. Tu fais la paix avec la nourriture.
Et le résultat ?
Tu manges mieux, sans effort.
💡 À tester dès aujourd’hui :
➡️ Coupe la télé ou ton téléphone pendant les repas.
➡️ Pose ta fourchette entre deux bouchées.
➡️ Et surtout, ne t’interdis pas les aliments que tu aimes. Apprends juste à les vivre en paix.
5. Le changement durable, c’est quand tu arrêtes d’attendre le bon moment ⏳
Tu veux un secret ?
François n’a jamais commencé son changement “au bon moment”.
Il n’était pas en forme.
Il avait des doutes.
Il n’était pas prêt à 100 %. (Spoiler : personne ne l’est jamais)
Mais il a commencé quand même.
Pas avec une to-do de 10 pages.
Avec une prise de conscience, un engagement, un pas.
Et c’est ce qui a tout changé.
💬 Le message que François aurait aimé entendre plus tôt
“Tu n’as pas besoin d’un plan parfait. Tu as juste besoin d’arrêter de te fuir.”
🎁 En bonus : Les 5 phrases que François se répète aujourd’hui (et que tu peux adopter toi aussi)
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Je n’ai rien à prouver à personne.
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Mon corps n’est pas parfait, mais il me porte chaque jour.
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Un repas ne fait pas grossir. C’est l’état d’esprit derrière qui pèse.
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Je préfère avancer lentement que recommencer toujours.
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Je mérite le respect… y compris de moi-même.
🧡 Et toi, où en es-tu ?
Peut-être que tu es encore dans le “je dois maigrir vite”.
Peut-être que tu es fatigué(e) de faire toujours la même boucle.
Ou peut-être que ce texte réveille un petit espoir.
Dans tous les cas, sache ceci :
Tu n’as pas besoin d’un corps parfait pour commencer.
Tu as juste besoin de t’écouter sincèrement, et de faire un premier pas avec bienveillance.
Et si tu veux en parler, je suis là.
Pas pour t’imposer un plan.
Juste pour écouter, partager, t’accompagner si tu veux avancer différemment.
À bientôt,
Pascal
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