pascal le guillou

  Manger équilibré ne se résume pas à “manger moins” ou “se priver”. C’est avant tout un art de choisir les bons aliments, dans les bonnes quantités, au bon moment. Un bon équilibre alimentaire contribue à la santé, la gestion du poids, l’énergie et même l’humeur. Alors, comment organiser ses repas de façon optimale et durable ? Découvrons ensemble une méthode simple, claire et efficace pour y parvenir. 💡 ⏳ Pourquoi l’équilibre des repas est-il si important ? Un repas bien structuré apporte : ✅ L’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. ✅ Les nutriments essentiels pour soutenir les fonctions du corps (protéines, fibres, vitamines, minéraux). ✅ La régulation de la satiété pour éviter les grignotages et les fringales. ✅ Un bien-être digestif et mental , car bien manger influence aussi l’humeur. 🕐 Le Rythme Idéal des Repas La régularité est la clé. Le corps aime la stabilité, et lui fournir des apports à heures fixes facilite la gestion de l’appétit et...

  Spoiler : ce n’est pas ta volonté qui est en cause (et non, t’as pas "tout essayé") Bon, soyons cash. Tu l’as sûrement déjà vécu (moi aussi 🙋‍♂️) : ce fameux élan de motivation du dimanche soir, où tu te promets monts et merveilles. Lundi : réveil à 6h, jogging, flocons d’avoine. Mardi : courgettes vapeur et tofu à midi, t’es fier. Mercredi… Pizza entre potes. Vendredi… Raclette improvisée. Dimanche soir : c’est reparti pour un tour. 🎢 Ce qu’on fait là, c’est du régime avec date de péremption. Un peu comme si on disait : “Je vais respirer à fond pendant 15 jours… puis j’arrête.” 🤷‍♂️ Et on le sait tous au fond : ça ne marche pas . 🧠 Le vrai problème, c’est pas la motivation. C’est le rythme. Je l’ai compris à mes dépens, entre deux tentatives de régimes où je faisais semblant d’adorer les légumes vapeur 😅. Le problème, ce n’est pas que tu manques de volonté. C’est qu’on aborde la nutrition comme un sprint. Une parenthèse, une urgence, un challenge tempo...

  🌈  Pourquoi "manger l’arc-en-ciel" est bien plus qu’une métaphore ? "Manger l’arc-en-ciel" n’est pas une tendance Instagram ou une simple lubie colorée. C’est un principe nutritionnel puissant qui repose sur la diversité des couleurs naturelles présentes dans les fruits et légumes. Derrière chaque couleur se cachent des nutriments spécifiques , des antioxydants essentiels , et des bienfaits concrets pour la santé . Si vous vous demandez pourquoi les nutritionnistes, les diététiciens et même les experts en bien-être vous conseillent de varier les couleurs dans votre assiette, cet article vous dévoilera tout ce que vous devez savoir. 🌟 Les bienfaits de manger coloré : une alimentation équilibrée, naturelle et anti-maladie 1. Qu’est-ce que le concept “Manger l’arc-en-ciel” ? Il s’agit de consommer chaque jour une variété de fruits et légumes de couleurs différentes , de manière à profiter de tous les phytonutriments, vitamines et minéraux que la nature offre...