pascal le guillou

  Optimisez votre énergie, votre digestion et votre sommeil grâce au bon timing alimentaire 📌 Manger équilibré ne suffit pas : découvrez comment choisir le bon aliment au bon moment de la journée pour booster votre énergie, améliorer votre digestion et mieux dormir. 🌅 Le matin : l’importance d’un petit-déjeuner équilibré Après une nuit de jeûne, votre corps a besoin d’un "carburant" de qualité. Un petit-déjeuner adapté permet d’éviter les fringales et d’apporter l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. ✅ Aliments à privilégier : Glucides complexes : flocons d’avoine, pain complet, patates douces 🍠 → énergie longue durée. Protéines : œufs 🥚, fromage blanc, yaourt grec → meilleure satiété. Bons gras : avocat 🥑, amandes, graines de chia → concentration et équilibre hormonal. Hydratation : eau 💧, thé vert 🍵, citron pressé. ❌ À éviter : Viennoiseries 🥐 et jus industriels → pic de glycémie suivi d’un coup de fatigue. ☀️ Le déjeu...