pascal le guillou

Salut à tous, c’est Pascal 👋 ! Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me passionne et que j’expérimente tous les jours : le lien entre activité physique et qualité du sommeil . Eh oui, plus votre journée est active , plus vos nuits seront réparatrices . Pas besoin de devenir marathonien, il suffit d’intégrer du mouvement dans votre quotidien. Voici mes conseils ! 🚶‍♂️ 1. Ne Restez Pas Assis Trop Longtemps Saviez-vous qu’au-delà de 20 minutes assis , votre corps commence déjà à “s’endormir” ? 👉 Astuce que j’applique : Toutes les 20-30 minutes, je me lève, je marche un peu. Même les petits trajets jusqu’à la machine à café ou aux toilettes comptent ! Si vous travaillez à domicile, faites 1 à 2 minutes d’activité (sauts, étirements, squats) plusieurs fois par jour. 💡 Ces micro-mouvements empêchent le stress de s’installer et boostent votre énergie. 🏋️‍♂️ 2. Le Sport de l’Après-Midi : Idéal pour Bien Dormir Faire du sport l’après-midi, c’est parfait ! ✔️ Ça ...

  Salut à toi, C’est Pascal 👋, et aujourd’hui, on aborde un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : le stress chronique . Ce stress qui s’installe sournoisement, jour après jour, et qui finit par peser lourd sur ton corps, ton mental, ta vie. Tu te sens souvent fatigué·e, tendu·e, dépassé·e ? Tu as du mal à dormir, à te concentrer, ou à profiter des bons moments ? Alors cette capsule est pour toi. On va voir ensemble : ce qu’est le stress chronique, ses effets, et surtout, comment le réguler avec des outils simples et puissants. 🧠 Qu’est-ce que le stress chronique ? Le stress est une réaction normale face à une difficulté. Il mobilise ton énergie pour faire face. 👉 Le problème, c’est quand il devient permanent , sans répit. Le stress chronique, c’est comme un feu qui brûle doucement sans s’éteindre. Ton corps reste en alerte, ta tête tourne en boucle, et petit à petit, ta santé peut se détériorer. 🚩 Les signes du stress chronique Voici quelques indices à surveiller ...

  Salut à toutes et à tous, c’est Pascal ! Aujourd’hui, je veux vous parler d’un sujet qui nous concerne tous, que l’on ait 30, 50 ou 70 ans : comment bien vieillir ? Parce que vieillir, c’est naturel, mais vieillir bien, en pleine forme, avec la tête et le corps qui suivent, c’est tout un art… et ça s’apprend ! Une étude récente, menée sur plus de 7 600 personnes pendant plusieurs années, a mis en lumière ce qui favorise vraiment un vieillissement « optimal ». Je vous partage ces découvertes, mais surtout, je vous donne mes conseils faciles à mettre en place au quotidien. 1. Bouger, bouger, bouger… mais à son rythme ! 🚶‍♂️💪 On le sait, le corps a besoin d’activité. Et pas besoin de devenir marathonien ! Une petite marche quotidienne, du jardinage, du vélo tranquille, ou même de la danse chez soi, ça change tout. Pourquoi ? L’exercice stimule le cœur, renforce les muscles, maintient la souplesse et réduit le risque de maladies. Sans oublier que ça booste le moral et dimin...