pascal le guillou

Salut à tous, c’est Pascal 👋 ! Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me passionne et que j’expérimente tous les jours : le lien entre activité physique et qualité du sommeil . Eh oui, plus votre journée est active , plus vos nuits seront réparatrices . Pas besoin de devenir marathonien, il suffit d’intégrer du mouvement dans votre quotidien. Voici mes conseils ! 🚶‍♂️ 1. Ne Restez Pas Assis Trop Longtemps Saviez-vous qu’au-delà de 20 minutes assis , votre corps commence déjà à “s’endormir” ? 👉 Astuce que j’applique : Toutes les 20-30 minutes, je me lève, je marche un peu. Même les petits trajets jusqu’à la machine à café ou aux toilettes comptent ! Si vous travaillez à domicile, faites 1 à 2 minutes d’activité (sauts, étirements, squats) plusieurs fois par jour. 💡 Ces micro-mouvements empêchent le stress de s’installer et boostent votre énergie. 🏋️‍♂️ 2. Le Sport de l’Après-Midi : Idéal pour Bien Dormir Faire du sport l’après-midi, c’est parfait ! ✔️ Ça ...

  Salut à toi qui me lis, C’est Pascal 👋. Aujourd’hui, je t’invite à t’arrêter un instant, à prendre une grande inspiration et à t’interroger : 👉 Quand la vie te bouscule, as-tu tendance à fuir ? Ce sujet est fondamental car il touche à la manière dont ton système nerveux gère le stress . Et bonne nouvelle : il existe des moyens simples mais puissants pour sortir de ce fameux mode fuite qui peut t’empêcher d’avancer dans ta vie. 🧠 Le mode fuite, c’est quoi exactement ? Le flight fait partie de la réponse Fight / Flight / Freeze / Fawn de notre système nerveux autonome. Quand ton cerveau perçoit une menace, même minime, il active l’amygdale (la partie qui détecte le danger) et déclenche une cascade hormonale (adrénaline, cortisol). 🔹 Fight → tu combats. 🔹 Flight → tu fuis. 🔹 Freeze → tu te figes. 🔹 Fawn → tu cherches à plaire pour survivre. 👉 Le problème, c’est que ton cerveau réagit parfois comme si un mail de ton patron = un tigre dans la savane . 🚩 ...

  🌿 Introduction : Ce que vous ressentez est important, écoutons-le ensemble « Je me sens oppressé sans savoir pourquoi... » « J’ai une boule au ventre qui ne part pas... » « Je me sens fatigué, tendu, stressé, mais je ne sais pas d’où ça vient... » Si ces phrases vous parlent, vous n’êtes pas seul. Ces sensations que nous appelons souvent “angoisse” ou “anxiété” peuvent être déconcertantes, parfois même effrayantes. Mais avant tout, elles sont des signaux précieux , des appels de votre corps et de votre esprit pour vous dire : “Hé, ça ne va pas, regarde-moi un peu…” Pour beaucoup, la frontière entre angoisse et anxiété est floue, et cette confusion ne facilite pas la gestion au quotidien. Pourtant, faire la différence peut vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez, et à trouver des outils efficaces pour reprendre le contrôle. Aujourd’hui, je vous propose une balade douce et claire à travers ces deux états, et surtout, je vous partage 3 exercices simples, accessibles à ...