pascal le guillou

  Le stress fait partie de notre quotidien… mais il ne doit pas prendre le contrôle de votre vie. Heureusement, la nature nous offre des solutions efficaces pour retrouver calme et équilibre 🧘‍♀️✨ Plusieurs compléments naturels, appelés plantes adaptogènes , aident le corps à mieux réagir face aux tensions : 🌱 Ashwagandha Réputée en médecine ayurvédique, elle permet de réduire le taux de cortisol (l’hormone du stress) de 27 % selon les études . Un véritable soutien pour apaiser l’esprit. 🌿 Rhodiola Idéale en période de fatigue mentale, elle améliore la résistance au stress aigu et aide à rester performant même sous pression. 💎 Magnésium Indispensable au bon fonctionnement du système nerveux, il favorise la détente musculaire et mentale. Parfait en cas de nervosité ou de troubles du sommeil. 🍃 L-théanine Présente naturellement dans le thé vert, elle calme l’esprit sans provoquer de somnolence. Idéale pour rester zen tout en restant concentré. Mais pour un apaisement d...

 Vous connaissez ces nuits où vous êtes épuisé(e)… mais impossible de dormir ? Vous vous retournez dans le lit, encore et encore. Votre corps réclame du repos, mais votre tête, elle, ne s’arrête jamais 🌀. Plus vous voulez dormir, moins le sommeil vient. Et cette petite voix intérieure murmure : « Demain va être dur… » Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul(e). Et surtout… il existe une solution douce, naturelle et accessible à tous pour apaiser votre esprit en quelques minutes seulement 💆‍♀️🌿. Grâce aux marmas , ces points énergétiques issus de l’Ayurveda, vous pouvez envoyer un message clair à votre corps : Tout va bien. Tu peux lâcher. En massant trois points précis du visage , vous créez une détente profonde, comme une vague de calme qui descend dans tout votre être… et ouvre la porte à un sommeil réparateur 😴. 🌸 Comment activer les marmas ? Avant de commencer : Installez-vous confortablement, assis(e) ou allongé(e) Fermez les yeux Respirez lentement par l...

  Salut à tous, c’est Pascal 👋 ! Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me passionne : comment notre style de vie influence directement notre sommeil . On sous-estime souvent l’impact de petites habitudes sur la qualité de nos nuits. Pourtant, quelques ajustements simples peuvent transformer un sommeil chaotique en un vrai moment de récupération profonde. 🏡 1. Créez un Cocoon Cosy pour Dormir Si vous dormez mal, commencez par vérifier votre environnement. ✔️ Est-ce que votre lit est confortable ? ✔️ Est-il bien placé ? ✔️ Vous sentez-vous bien dans votre chambre ? Un lit inadapté ou mal positionné peut perturber votre repos. N’hésitez pas à tester différents agencements, à changer votre matelas ou même à ajouter quelques touches cosy : draps doux, lumière tamisée, déco apaisante… tout compte ! 🛏️✨ 🌡️ 2. Régulez la Température de la Chambre Le corps aime dormir au frais , autour de 18°C . 👉 Mon conseil perso : baissez légèrement le chauffage une demi-heur...

  Salut à toi qui me lis, C’est Pascal 👋. Aujourd’hui, je t’invite à t’arrêter un instant, à prendre une grande inspiration et à t’interroger : 👉 Quand la vie te bouscule, as-tu tendance à fuir ? Ce sujet est fondamental car il touche à la manière dont ton système nerveux gère le stress . Et bonne nouvelle : il existe des moyens simples mais puissants pour sortir de ce fameux mode fuite qui peut t’empêcher d’avancer dans ta vie. 🧠 Le mode fuite, c’est quoi exactement ? Le flight fait partie de la réponse Fight / Flight / Freeze / Fawn de notre système nerveux autonome. Quand ton cerveau perçoit une menace, même minime, il active l’amygdale (la partie qui détecte le danger) et déclenche une cascade hormonale (adrénaline, cortisol). 🔹 Fight → tu combats. 🔹 Flight → tu fuis. 🔹 Freeze → tu te figes. 🔹 Fawn → tu cherches à plaire pour survivre. 👉 Le problème, c’est que ton cerveau réagit parfois comme si un mail de ton patron = un tigre dans la savane . 🚩 ...

  🌿 Introduction : Ce que vous ressentez est important, écoutons-le ensemble « Je me sens oppressé sans savoir pourquoi... » « J’ai une boule au ventre qui ne part pas... » « Je me sens fatigué, tendu, stressé, mais je ne sais pas d’où ça vient... » Si ces phrases vous parlent, vous n’êtes pas seul. Ces sensations que nous appelons souvent “angoisse” ou “anxiété” peuvent être déconcertantes, parfois même effrayantes. Mais avant tout, elles sont des signaux précieux , des appels de votre corps et de votre esprit pour vous dire : “Hé, ça ne va pas, regarde-moi un peu…” Pour beaucoup, la frontière entre angoisse et anxiété est floue, et cette confusion ne facilite pas la gestion au quotidien. Pourtant, faire la différence peut vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez, et à trouver des outils efficaces pour reprendre le contrôle. Aujourd’hui, je vous propose une balade douce et claire à travers ces deux états, et surtout, je vous partage 3 exercices simples, accessibles à ...

  👋 Je suis Pascal Le Guillou , conseiller bien-être passionné. Mon objectif : vous accompagner pas à pas vers un meilleur équilibre physique et mental, en respectant votre corps, votre rythme et vos objectifs. Le Bien-Être, C’est Global Je crois à une approche naturelle du mieux-être, centrée sur quatre piliers : 🥦 Rééquilibrage alimentaire sain 💆‍♀️ Gestion du stress émotionnel et mental 🔋 Activation et soutien du métabolisme 🧘 Habitudes positives pour un mode de vie durable Chaque corps est unique. C’est pourquoi je propose un accompagnement personnalisé et bienveillant . Le Métabolisme : Clé de Votre Énergie et de Votre Silhouette Votre métabolisme joue un rôle crucial dans : La gestion de votre poids Votre niveau d’énergie quotidien Votre capacité à brûler les graisses Votre digestion et votre confort intérieur Avec mes conseils, vous apprendrez à stimuler votre métabolisme naturellement , grâce à l’alimentation, aux routines de vie, et à...