pascal le guillou

Bonjour à toutes et à tous, Moi c’est Pascal 👋, passionné par le bien-être et l’équilibre de vie. Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : le lien entre ce que l’on mange le soir et la qualité de notre sommeil . Avec l’expérience, j’ai compris que bien dormir ne dépend pas seulement de l’heure à laquelle on se couche , mais aussi de ce que l’on met dans son assiette. Nos organes, comme le pancréas et les intestins, suivent un rythme naturel 🕐. Si on ne les respecte pas, notre nuit en pâtit. Alors, laissez-moi partager avec vous mes astuces et conseils pratiques pour optimiser votre sommeil grâce à votre alimentation du soir. ⏰ 1. L’importance de l’Heure du Dîner Je l’ai appris à mes dépens : manger trop tard, c’est la nuit blanche assurée. Pendant que vous essayez de dormir, votre corps se démène pour digérer 🍽️. Résultat : sommeil perturbé, réveils nocturnes, et au réveil, fatigue assurée. 👉 Mon conseil perso : Essayez de dîner au m...

  Salut à toi, C’est Pascal 👋, et aujourd’hui, on aborde un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : le stress chronique . Ce stress qui s’installe sournoisement, jour après jour, et qui finit par peser lourd sur ton corps, ton mental, ta vie. Tu te sens souvent fatigué·e, tendu·e, dépassé·e ? Tu as du mal à dormir, à te concentrer, ou à profiter des bons moments ? Alors cette capsule est pour toi. On va voir ensemble : ce qu’est le stress chronique, ses effets, et surtout, comment le réguler avec des outils simples et puissants. 🧠 Qu’est-ce que le stress chronique ? Le stress est une réaction normale face à une difficulté. Il mobilise ton énergie pour faire face. 👉 Le problème, c’est quand il devient permanent , sans répit. Le stress chronique, c’est comme un feu qui brûle doucement sans s’éteindre. Ton corps reste en alerte, ta tête tourne en boucle, et petit à petit, ta santé peut se détériorer. 🚩 Les signes du stress chronique Voici quelques indices à surveiller ...

  🌿 Introduction : Ce que vous ressentez est important, écoutons-le ensemble « Je me sens oppressé sans savoir pourquoi... » « J’ai une boule au ventre qui ne part pas... » « Je me sens fatigué, tendu, stressé, mais je ne sais pas d’où ça vient... » Si ces phrases vous parlent, vous n’êtes pas seul. Ces sensations que nous appelons souvent “angoisse” ou “anxiété” peuvent être déconcertantes, parfois même effrayantes. Mais avant tout, elles sont des signaux précieux , des appels de votre corps et de votre esprit pour vous dire : “Hé, ça ne va pas, regarde-moi un peu…” Pour beaucoup, la frontière entre angoisse et anxiété est floue, et cette confusion ne facilite pas la gestion au quotidien. Pourtant, faire la différence peut vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez, et à trouver des outils efficaces pour reprendre le contrôle. Aujourd’hui, je vous propose une balade douce et claire à travers ces deux états, et surtout, je vous partage 3 exercices simples, accessibles à ...