pascal le guillou

Salut à tous, c’est Pascal 👋 ! Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me passionne et que j’expérimente tous les jours : le lien entre activité physique et qualité du sommeil . Eh oui, plus votre journée est active , plus vos nuits seront réparatrices . Pas besoin de devenir marathonien, il suffit d’intégrer du mouvement dans votre quotidien. Voici mes conseils ! 🚶‍♂️ 1. Ne Restez Pas Assis Trop Longtemps Saviez-vous qu’au-delà de 20 minutes assis , votre corps commence déjà à “s’endormir” ? 👉 Astuce que j’applique : Toutes les 20-30 minutes, je me lève, je marche un peu. Même les petits trajets jusqu’à la machine à café ou aux toilettes comptent ! Si vous travaillez à domicile, faites 1 à 2 minutes d’activité (sauts, étirements, squats) plusieurs fois par jour. 💡 Ces micro-mouvements empêchent le stress de s’installer et boostent votre énergie. 🏋️‍♂️ 2. Le Sport de l’Après-Midi : Idéal pour Bien Dormir Faire du sport l’après-midi, c’est parfait ! ✔️ Ça ...

  Salut à toi 🌿 C’est Pascal, passionné par l’énergie, la spiritualité, le bien-être... et aujourd’hui, j’ai envie de te partager un truc qui a vraiment changé ma vie : la compréhension des 7 chakras . Ces centres d’énergie, on les porte tous en nous. Et quand ils sont équilibrés… c’est comme si tout devenait plus clair, plus fluide, plus vivant. Allez, viens, je t’explique tout ça simplement 👇 🔴 1. Chakra Racine – Muladhara C’est le chakra de la base, celui qui te relie à la Terre 🌍. 📍 Où ? À la base de la colonne, au niveau du périnée ❤️‍🔥 Il t’apporte : ancrage, sécurité, stabilité ⚠️ Quand il déconne : tu peux te sentir anxieux, instable, paumé financièrement ✅ Pour l’activer : Va marcher pieds nus dans l’herbe Médite sur le mot sécurité Essaie la posture de la montagne (Tadasana) Porte une hématite ou un jaspe rouge 🧠 Astuce de Pascal : Visualise une lumière rouge qui tourne lentement à la base de ta colonne. Respire profondément d...