pascal le guillou

 Vous connaissez ces nuits où vous êtes épuisé(e)… mais impossible de dormir ? Vous vous retournez dans le lit, encore et encore. Votre corps réclame du repos, mais votre tête, elle, ne s’arrête jamais 🌀. Plus vous voulez dormir, moins le sommeil vient. Et cette petite voix intérieure murmure : « Demain va être dur… » Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul(e). Et surtout… il existe une solution douce, naturelle et accessible à tous pour apaiser votre esprit en quelques minutes seulement 💆‍♀️🌿. Grâce aux marmas , ces points énergétiques issus de l’Ayurveda, vous pouvez envoyer un message clair à votre corps : Tout va bien. Tu peux lâcher. En massant trois points précis du visage , vous créez une détente profonde, comme une vague de calme qui descend dans tout votre être… et ouvre la porte à un sommeil réparateur 😴. 🌸 Comment activer les marmas ? Avant de commencer : Installez-vous confortablement, assis(e) ou allongé(e) Fermez les yeux Respirez lentement par l...

Salut à tous, c’est Pascal 👋 ! Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me passionne et que j’expérimente tous les jours : le lien entre activité physique et qualité du sommeil . Eh oui, plus votre journée est active , plus vos nuits seront réparatrices . Pas besoin de devenir marathonien, il suffit d’intégrer du mouvement dans votre quotidien. Voici mes conseils ! 🚶‍♂️ 1. Ne Restez Pas Assis Trop Longtemps Saviez-vous qu’au-delà de 20 minutes assis , votre corps commence déjà à “s’endormir” ? 👉 Astuce que j’applique : Toutes les 20-30 minutes, je me lève, je marche un peu. Même les petits trajets jusqu’à la machine à café ou aux toilettes comptent ! Si vous travaillez à domicile, faites 1 à 2 minutes d’activité (sauts, étirements, squats) plusieurs fois par jour. 💡 Ces micro-mouvements empêchent le stress de s’installer et boostent votre énergie. 🏋️‍♂️ 2. Le Sport de l’Après-Midi : Idéal pour Bien Dormir Faire du sport l’après-midi, c’est parfait ! ✔️ Ça ...

  Salut à tous, c’est Pascal 👋 ! Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me passionne : comment notre style de vie influence directement notre sommeil . On sous-estime souvent l’impact de petites habitudes sur la qualité de nos nuits. Pourtant, quelques ajustements simples peuvent transformer un sommeil chaotique en un vrai moment de récupération profonde. 🏡 1. Créez un Cocoon Cosy pour Dormir Si vous dormez mal, commencez par vérifier votre environnement. ✔️ Est-ce que votre lit est confortable ? ✔️ Est-il bien placé ? ✔️ Vous sentez-vous bien dans votre chambre ? Un lit inadapté ou mal positionné peut perturber votre repos. N’hésitez pas à tester différents agencements, à changer votre matelas ou même à ajouter quelques touches cosy : draps doux, lumière tamisée, déco apaisante… tout compte ! 🛏️✨ 🌡️ 2. Régulez la Température de la Chambre Le corps aime dormir au frais , autour de 18°C . 👉 Mon conseil perso : baissez légèrement le chauffage une demi-heur...

Bonjour à toutes et à tous, Moi c’est Pascal 👋, passionné par le bien-être et l’équilibre de vie. Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : le lien entre ce que l’on mange le soir et la qualité de notre sommeil . Avec l’expérience, j’ai compris que bien dormir ne dépend pas seulement de l’heure à laquelle on se couche , mais aussi de ce que l’on met dans son assiette. Nos organes, comme le pancréas et les intestins, suivent un rythme naturel 🕐. Si on ne les respecte pas, notre nuit en pâtit. Alors, laissez-moi partager avec vous mes astuces et conseils pratiques pour optimiser votre sommeil grâce à votre alimentation du soir. ⏰ 1. L’importance de l’Heure du Dîner Je l’ai appris à mes dépens : manger trop tard, c’est la nuit blanche assurée. Pendant que vous essayez de dormir, votre corps se démène pour digérer 🍽️. Résultat : sommeil perturbé, réveils nocturnes, et au réveil, fatigue assurée. 👉 Mon conseil perso : Essayez de dîner au m...

  Chère lectrice, cher lecteur, Je suis Pascal , et si vous lisez ces lignes, c’est que vous avez peut-être envie de changement . Pas juste pour voir un chiffre différent sur la balance ⚖️… Mais pour vous sentir mieux dans votre corps, dans votre tête, dans votre vie . 🙌 👉 On parle souvent de perte de poids pour des raisons esthétiques : Mieux remplir ses vêtements Aimer son reflet dans le miroir Se sentir à l’aise à la plage Et vous avez entièrement raison de vouloir ça. Parce que vous le méritez. 💖 Mais il y a quelque chose de plus profond , de plus puissant : Perdre du poids, même un peu, peut améliorer radicalement votre santé et votre bien-être. Une étude publiée en 2016 l’a clairement montré : ✨ Quelques kilos en moins suffisent à vivre plus longtemps, en meilleure forme, avec un corps plus fonctionnel. ✨ Alors aujourd’hui, je vous dévoile les 7 bénéfices santé les plus importants d’une perte de poids durable . Et croyez-moi, ils peuvent transformer votr...

  Chère lectrice, cher lecteur, Lorsqu’on parle de perte de poids , la plupart des gens pensent immédiatement à la silhouette, à l’image dans le miroir, ou au fait de se sentir mieux dans ses vêtements . Et c’est tout à fait légitime ! 😌 Mais il y a un autre aspect, souvent moins visible mais bien plus profond : les bienfaits incroyables de la perte de poids sur votre santé 🩺. Des chercheurs l'ont prouvé : perdre seulement 5 à 10 % de son poids peut avoir un impact considérable sur votre bien-être général , vos organes, votre énergie et même votre espérance de vie 📉➡️📈. Voici donc un TOP 7 des effets bénéfiques majeurs d’une perte de poids sur votre santé , que vous ne pouvez pas ignorer 👇 ❤️ Bienfait n°1 : Un cœur en meilleure santé Lorsque vous perdez du poids, vous diminuez la quantité de graisse autour de vos artères , ce qui permet à votre cœur de pomper le sang plus facilement 🫀. Résultat ? Une tension artérielle plus basse , Un cholestérol équilibré , Et un...