pascal le guillou

  Manger équilibré ne se résume pas à “manger moins” ou “se priver”. C’est avant tout un art de choisir les bons aliments, dans les bonnes quantités, au bon moment. Un bon équilibre alimentaire contribue à la santé, la gestion du poids, l’énergie et même l’humeur. Alors, comment organiser ses repas de façon optimale et durable ? Découvrons ensemble une méthode simple, claire et efficace pour y parvenir. 💡 ⏳ Pourquoi l’équilibre des repas est-il si important ? Un repas bien structuré apporte : ✅ L’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. ✅ Les nutriments essentiels pour soutenir les fonctions du corps (protéines, fibres, vitamines, minéraux). ✅ La régulation de la satiété pour éviter les grignotages et les fringales. ✅ Un bien-être digestif et mental , car bien manger influence aussi l’humeur. 🕐 Le Rythme Idéal des Repas La régularité est la clé. Le corps aime la stabilité, et lui fournir des apports à heures fixes facilite la gestion de l’appétit et...

  Bonjour à toi, cher lecteur ou chère lectrice ! 🌞 Aujourd'hui, j’aimerais te parler d’un petit héros de l’ombre, discret mais ô combien indispensable : les fibres alimentaires . Oui, ces petits filaments végétaux que l’on trouve dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses… et qui ont le pouvoir extraordinaire de transformer notre santé 🌱. Tu les ignores peut-être un peu, tu les sous-estimes peut-être… mais après cet article, je te promets que tu ne les regarderas plus jamais de la même façon 💚. 🌟 1. Elles prennent soin de ton système digestif comme personne Les fibres, c’est un peu comme un ballet de nettoyeurs naturels 🧹 dans ton intestin. Elles favorisent un transit régulier , préviennent la constipation , et permettent à ton côlon de faire son travail avec grâce et efficacité. Ton ventre te remerciera ! 🔥 2. Elles participent à la prévention de certaines maladies graves Les études sont formelles : une alimentation riche en fibres est a...