pascal le guillou

  Salut à toi, C’est Pascal 👋, ravi de te retrouver pour cette nouvelle Capsule Régulation. Aujourd’hui, on va parler d’un mécanisme souvent méconnu, mais super important : le mode “Fawn” , autrement dit, ce réflexe qui nous pousse à plaire à tout prix pour éviter le conflit ou la menace . Si tu as déjà eu envie de tout faire pour que les autres soient contents, quitte à t’oublier toi-même, alors cette capsule est faite pour toi. 🧠 Qu’est-ce que le mode Fawn ? Le mode Fawn est la quatrième réponse au stress après Fight, Flight, Freeze . Quand la menace est trop forte pour fuir ou combattre, et que rester figé ne suffit pas, ton corps et ton esprit peuvent choisir une autre stratégie : la soumission, la complaisance, l’adaptation excessive . 👉 L’objectif inconscient est clair : "Si je fais plaisir, je ne serai pas attaqué, je serai accepté, je serai en sécurité." 🚩 Comment savoir si tu es en mode Fawn ? Voici quelques signes fréquents : Tu dis souvent oui ...

  4e partie – De l’après-perte de poids à la vraie reconquête de soi Perdre du poids, ce n’est pas une fin. Ce n’est même pas un objectif en soi. C’est juste un passage. Une porte. Un déclencheur. Et François l’a bien compris. Après 24 kilos envolés, une relation apaisée à la nourriture, et des routines bien ancrées… Il s’est rendu compte qu’il lui restait un dernier chantier : se reconstruire en tant qu’homme . Parce qu’il ne voulait plus être “celui qui a perdu du poids”. Il voulait redevenir celui qui vit vraiment. 1. Se réapproprier son corps, sans complexe ni performance 💪 Pendant longtemps, François n’habitait pas son corps. Il le jugeait, l’analysait, le surveillait… mais il ne l’incarnait pas . Aujourd’hui, il fait du sport. Mais pas pour brûler des calories. Il bouge pour se sentir vivant. Pour respirer. Pour s’étirer. Pour jouer. “Je n’ai plus besoin que mon corps change. J’ai juste besoin qu’il m’accompagne bien.” 💡 À retenir : Fais du mouvement...

  Salut à toi, cher(e) lecteur(trice) ! 😊 Ici Pascal , et aujourd’hui j’ai envie de te parler de quelque chose qui me tient particulièrement à cœur : la positive attitude 🧘‍♂️🌞. Parce qu’on vit tous des hauts et des bas, des jours avec et des jours sans, j’aimerais te partager des astuces simples et puissantes pour cultiver l’optimisme et renforcer ton estime de toi 💪💛. Tu verras, ce sont souvent les petits gestes quotidiens qui font les plus grands changements dans notre façon de penser et de vivre. 🌈 Voir la vie du bon côté : un choix, pas une illusion On a tendance parfois à ne voir que le mauvais côté des choses , à se dire que "ça va encore mal tourner", ou que "tout est contre moi"... 😔 Mais et si on changeait de lunettes ? Et si on décidait de voir les opportunités dans les épreuves , de croire que chaque problème a sa solution ? Parce qu’en réalité, l’optimisme , ce n’est pas être naïf : c’est avoir confiance que, même dans la tempête, le ...

  "Sortir de sa zone de confort, c’est grandir et se révéler pleinement." Nous avons tous une zone de confort : ce cocon rassurant où nos habitudes nous protègent, où les risques semblent moindres, et où tout est prévisible . Mais rester trop longtemps dans ce périmètre limité, c’est aussi freiner son évolution , étouffer ses rêves , et ignorer son potentiel réel . 💡 🚪 Qu’est-ce que la Zone de Confort ? La zone de confort est un état mental et émotionnel dans lequel on se sent à l’aise, mais où la croissance personnelle est souvent absente. Elle est construite sur des routines, des peurs inconscientes, et un désir de contrôle . 🔹 Exemple : refuser une opportunité professionnelle par peur de ne pas être à la hauteur. 🔹 Autre exemple : ne pas oser prendre la parole en public par peur du jugement. Chaque fois que vous restez dans cette zone, vous restez identique à la veille. Chaque fois que vous en sortez, vous grandissez. 💥 Briser ses Limites : Le Défi Nécessaire So...