🏃♂️ Sommeil & Activité : Bougez pour Dormir Mieux 🌙
Salut à tous, c’est Pascal 👋 ! Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me passionne et que j’expérimente tous les jours : le lien entre activité physique et qualité du sommeil . Eh oui, plus votre journée est active , plus vos nuits seront réparatrices . Pas besoin de devenir marathonien, il suffit d’intégrer du mouvement dans votre quotidien. Voici mes conseils ! 🚶♂️ 1. Ne Restez Pas Assis Trop Longtemps Saviez-vous qu’au-delà de 20 minutes assis , votre corps commence déjà à “s’endormir” ? 👉 Astuce que j’applique : Toutes les 20-30 minutes, je me lève, je marche un peu. Même les petits trajets jusqu’à la machine à café ou aux toilettes comptent ! Si vous travaillez à domicile, faites 1 à 2 minutes d’activité (sauts, étirements, squats) plusieurs fois par jour. 💡 Ces micro-mouvements empêchent le stress de s’installer et boostent votre énergie. 🏋️♂️ 2. Le Sport de l’Après-Midi : Idéal pour Bien Dormir Faire du sport l’après-midi, c’est parfait ! ✔️ Ça ...