🥖 Le Régimeur qui ne voulait plus faire de régime
L’histoire de François (et peut-être un peu la tienne), + des conseils concrets pour enfin sortir du cercle des régimes
Salut, moi c’est Pascal.
Aujourd’hui, j’ai envie de te raconter l’histoire de François, 47 ans.
Un gars normal. Ni coach, ni influenceur. Juste un homme qui en avait marre de se battre contre son corps, marre des régimes, marre de faire tout bien… pour tout reprendre. Et je te jure : ce qu’il a compris peut changer la donne pour toi aussi.
📉 François, expert en régimes… et en reprises de poids
Pendant des années, François a été ce que j’appelle un “régimeur professionnel”.
Tu vas peut-être te reconnaître :
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Il a tout essayé : régimes protéinés, sans sucre, sans féculents, détox, jeûnes
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Il a avalé des pilules minceur, noté ses calories au gramme près
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Il a tenu des semaines sans féculents (avec des rêves de baguette toutes les nuits, je n’invente rien 😅)
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Et à chaque fois… il perdait vite 👉 puis reprenait plus vite encore
🎢 C’était le yoyo permanent.
Mais surtout : l’usure mentale, la honte, la perte de confiance en lui.
💥 Le déclic : une simple question qui a tout changé
Un jour, en pleine rechute, François s’est demandé :
👉 “Et si mon problème, ce n’était pas mon poids… mais ma manière de le voir ?”
Pas une révélation mystique. Pas une phrase magique.
Juste une prise de conscience puissante.
Il s’est rendu compte qu’il passait son temps à se battre contre lui-même. À vouloir perdre. Maigrir. Contrôler. Effacer.
Mais jamais à comprendre. À apaiser. À reconstruire.
Et là… tout a basculé.
🧠 François a compris qu’il agissait comme un “régimeur”
Et peut-être que toi aussi, sans t’en rendre compte
Un “régimeur”, c’est quelqu’un qui :
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Cherche des résultats rapides ⚡
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Agit dans l’urgence, souvent après un “trop” (trop mangé, trop grossi, trop honte)
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Rêve de changer son corps, mais pas vraiment sa tête
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Vise un objectif court terme, pas une transformation profonde
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Fait tout bien pendant un temps… puis lâche tout, puis culpabilise, puis recommence
C’est une boucle sans fin. Et ça épuise.
🚦 Le vrai changement ne commence pas dans l’assiette… mais dans la tête
Quand François a arrêté de vouloir juste perdre… et qu’il a commencé à vouloir se comprendre, s’apaiser, se transformer — là, les choses ont vraiment changé.
Et tu sais quoi ?
Il a finalement perdu 24 kilos.
Mais surtout : il ne les a pas repris.
Et il a retrouvé une relation apaisée avec la nourriture… et avec lui-même.
Comment ? Voici ce qu’il a mis en place 👇
🧭 Les 7 grands changements de François (que tu peux appliquer aussi)
1. Il a arrêté de vouloir “perdre vite”
🧠 Il a choisi de sortir de l’urgence.
Il s’est dit : “Ok, j’ai mis des années à prendre ce poids. Pourquoi je devrais l’éliminer en 3 semaines ?”
À la place, il s’est fixé un cap, pas une date.
💡 Conseil : Fixe-toi un objectif de transformation, pas de kilos. Ex : “Je veux pouvoir marcher 1h sans douleur”, “Je veux m’habiller sans mal-être”, “Je veux arrêter de penser à la nourriture H24”.
2. Il a réintroduit les aliments interdits
Oui, même le pain, les pâtes, le chocolat.
Il a compris que diaboliser certains aliments les rendait encore plus attirants.
Et que la frustration est le carburant du craquage.
💡 Conseil : Réintroduis les aliments-plaisir en pleine conscience. Pas en mode “récompense” ou “triche”, mais comme une partie normale de ton alimentation.
3. Il a écouté son corps (pour de vrai)
Avant, François mangeait selon un programme, une appli, un plan.
Mais pas selon ses sensations.
Petit à petit, il a réappris à sentir la vraie faim, la vraie satiété, la différence entre “j’ai envie” et “j’ai besoin”.
💡 Conseil : Avant chaque repas, pose-toi 2 secondes : “J’ai vraiment faim ? Ou je cherche du réconfort, de l’ennui, une pause ?”
Et accepte que les deux existent. L’idée, c’est juste de reconnaître ce qui se passe.
4. Il a enlevé la balance du centre de sa vie
⚖️ “Avant, si la balance montait, je passais une mauvaise journée.”
Il a décidé de ne plus mesurer sa valeur à un chiffre.
Il s’est concentré sur son énergie, son sommeil, ses émotions, son confort dans ses vêtements.
💡 Conseil : Remplace la balance par d’autres indicateurs : qualité de ton sommeil, facilité à bouger, humeur, digestion, niveau de stress. Ce sont eux qui parlent de ta santé.
5. Il a misé sur la régularité, pas sur la perfection
Il n’a pas tout changé d’un coup.
Il n’a pas été parfait.
Mais il a été régulier.
Il a accepté que des jours moins bien, ce n’est pas “tout foutu”. C’est juste la vie.
💡 Conseil : Crée de petites routines. Pas des révolutions. Par exemple : boire un grand verre d’eau au réveil. Manger plus lentement. Marcher 10 min après le déjeuner. C’est tout. Et c’est déjà énorme.
6. Il a pris soin de son mental (autant que de son assiette)
François a compris que la prise de poids, c’est rarement juste une question de nourriture.
C’est aussi une histoire de stress, d’auto-sabotage, de fatigue mentale.
Il a travaillé son sommeil. Ses émotions. Son discours intérieur.
💡 Conseil : Remplace les phrases du style “je suis nul” par “je suis en chemin”. Chaque pensée toxique éloigne ton corps de la paix.
7. Il a compris que son corps n’était pas un ennemi à punir
Et ça, c’est peut-être le plus important.
Il a arrêté de voir son ventre comme “quelque chose à aplatir”.
Il a commencé à voir son corps comme un compagnon à réapprivoiser.
💡 Conseil : Parle à ton corps comme tu parlerais à quelqu’un que tu aimes. Avec patience. Douceur. Respect.
🔚 Le vrai message : François a cessé de “faire un régime”… et il s’est transformé.
Pas juste physiquement.
Mais dans sa façon de vivre, de penser, de manger, de bouger, de s’aimer.
Il n’a pas suivi un plan magique.
Il a juste changé de logique.
Et toi ?
👉 Est-ce que tu veux perdre vite… ou changer pour de bon ?
💌 Un dernier mot de Pascal
Si tu te reconnais dans ce que vivait François… tu n’es pas seul(e).
Tu n’as pas besoin de plus de volonté.
Tu as peut-être juste besoin de plus de bienveillance, de clarté et de patience.
Le corps n’est pas un projet à corriger.
C’est un lieu à habiter pleinement.
Alors si tu veux, on peut en parler. Pas pour un régime. Mais pour réfléchir autrement. Agir autrement. Être autrement.
📬 Je suis là. Écris-moi. Pose des questions. Raconte. Partage.
Je te répondrai. Humainement. Sincèrement.
À bientôt,
Pascal
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