Comment en Êtes-Vous Arrivé Là ? Comprendre pour Mieux Avancer 🕵️♂️🔍
Hey, c’est encore Pascal ! Maintenant que vous avez trouvé votre vraie motivation, il est temps de se poser une autre question cruciale : « Comment en êtes-vous arrivé là ? » — C’est-à-dire, comment vous êtes-vous retrouvé(e) avec ce poids en trop ?
Prendre conscience : le premier pas vers le changement 🚦
Pour changer durablement, il faut comprendre ce qui vous a amené ici. À quel moment avez-vous réalisé que quelque chose n’allait plus ? Quand avez-vous pris conscience que vous deviez agir ?
Cette prise de conscience, c’est la clé pour ne pas retomber dans les mêmes pièges.
Comment a commencé cette prise de poids ? 🍽️📉
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Avez-vous commencé à manger plus ?
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Ou bien avez-vous changé la qualité de ce que vous mangez ?
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Peut-être que vous avez arrêté une activité physique régulière ?
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Ou que vous mangez par ennui ou par émotion ?
Sachez que, souvent, ce n’est pas forcément la quantité qui fait grossir, mais la qualité des calories. Beaucoup de personnes en surpoids ne mangent pas plus que les autres, mais consomment trop d’aliments « vides », pauvres en nutriments essentiels.
Êtes-vous un mangeur émotionnel ? ❤️😢
Nous sommes tous des créatures d’habitudes. Et ces habitudes, parfois, deviennent automatiques, subconscientes. Vous mangez sans vraiment y penser, souvent poussé(e) par vos émotions.
Observez-vous :
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Quand vous êtes énervé(e), triste, stressé(e), ou même simplement ennuyé(e), avez-vous tendance à aller chercher un paquet de biscuits ?
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Quel est votre état d’esprit juste avant de céder à la tentation ?
Interrompez cette mécanique ! La prochaine fois, au lieu de foncer dans le paquet, comptez lentement jusqu’à 100. Ce simple geste perturbe votre habitude et votre envie s’estompera peu à peu. Après 100, ce biscuit sera moins tentant, croyez-moi.
Réapprendre à se faire plaisir autrement 🎁💆♀️
Manger pour se réconforter ou se récompenser, ça arrive à tout le monde. Ce n’est pas grave si c’est occasionnel. Mais il existe mille autres façons de vous faire plaisir :
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Une manucure 💅
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Un bon bain chaud 🛁
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Un déjeuner sain et convivial avec des amis 🥗
Changer vos habitudes, c’est aussi réinventer votre façon de vous chouchouter.
Manger par ennui ? Trouvez autre chose à faire ! 🕒☎️
Si vous mangez souvent « parce que vous n’avez rien à faire », essayez de changer ce réflexe :
Appelez un ami, sortez prendre l’air, faites une activité qui vous plaît. Cela détournera votre attention de la malbouffe et vous aidera à retrouver un équilibre.
La vraie faim vs la fausse faim 🍎❓
Une autre erreur fréquente, c’est de confondre la faim physique et la faim psychologique.
Votre corps vous signale la faim pour reprendre de l’énergie, c’est naturel et essentiel. Mais parfois, on pense avoir faim alors qu’on a simplement soif ou que notre cerveau cherche à combler un vide émotionnel.
Si vous avez mangé il y a peu, buvez d’abord un grand verre d’eau et attendez 30 minutes. Si la faim revient, alors vous pouvez prendre une collation légère.
Briser le cercle vicieux : remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes 🔄🌱
Chaque fois que vous vous surprenez à manger sans faim réelle, arrêtez-vous. Prenez conscience de ce que vous faites. C’est la conscience qui vous permettra de changer.
Remplacez les mauvaises habitudes alimentaires par des rituels plus sains, et petit à petit, votre corps et votre esprit vous diront merci.
C’est un cheminement, une vraie enquête sur vous-même. Mais vous êtes capable de ça.
Alors dites-moi, comment est-ce que vous en êtes arrivé(e) là, selon vous ?
Pascal
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