Canicule : Est-ce qu’on peut boire du thé vert pour se désaltérer ? Ma réponse honnête
Par Pascal, buveur de thé et survivant des étés brûlants 😅
Salut à toi qui fonds sous le soleil ! 👋🔥
Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet très simple mais super important quand il fait chaud (genre très chaud, genre "j’ai l’impression de fondre comme un sorbet au soleil" 🌞🍦).
💬 Peut-on boire du thé vert pour s’hydrater pendant une canicule ?
👉 Est-ce que c’est bon ? Est-ce que ça hydrate vraiment ? Ou est-ce que ça donne encore plus chaud ?
Je t’explique tout ça tranquillement, avec des conseils pratiques, des petites recettes maison et bien sûr… ma touche perso ☕❤️
🍃 Le thé vert, c’est mon pote… mais il faut le connaître un peu
Franchement, j’adore le thé vert. Si toi aussi, t’aimes son petit goût végétal, un peu doux, un peu amer… on est déjà amis 😄
Mais ce qu’on ne sait pas toujours, c’est que le thé vert, en plus d’être bon :
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🌿 Est super riche en antioxydants (les catéchines, un nom bizarre mais très bon pour toi)
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⚡ Contient un peu de caféine (qu’on appelle théine dans le thé)
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😌 A un petit effet zen grâce à un acide aminé (la L-théanine)
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❄️ Se boit froid ou même glacé pour un vrai kiff quand il fait chaud
Bref, c’est pas juste une boisson chaude du matin, le thé vert, c’est aussi un bon copain d’été… si tu sais l’apprivoiser.
💦 Est-ce que le thé vert hydrate vraiment ? Spoiler : OUI (mais…)
On entend souvent dire que le thé “déshydrate” parce qu’il contient de la caféine. En vrai, c’est vrai à moitié.
👉 Si tu bois 10 tasses de thé noir bien infusé, oui, là tu risques de courir aux toilettes toute la journée.
Mais le thé vert, infusé doucement, en quantité raisonnable, il hydrate aussi bien que de l’eau.
💧Donc OUI, tu peux le boire pendant une canicule pour te désaltérer…
➡️ à condition de respecter quelques règles simples (et t’inquiète, je te les donne 👇).
🧊 Comment bien boire du thé vert quand il fait chaud ? Mes conseils à moi (testés et approuvés 💁♂️)
✅ Ce que je te recommande :
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Bois-le glacé ou bien frais ❄️ (évite le thé brûlant à midi sous le soleil 🔥😵)
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Infuse-le doucement, 2 à 3 minutes max pour ne pas libérer trop de caféine
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Ajoute du citron, de la menthe, du concombre, ou même des fruits rouges pour un effet “boisson de spa” 🍋🍓🌿
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Bois-le sans sucre (ou avec une pointe de miel si t’as vraiment besoin d’un petit goût sucré)
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Et surtout… alterne avec de l’eau ! Le thé c’est top, mais l’eau reste ta meilleure alliée 💧
❌ Ce que je te déconseille :
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Boire 5 mugs d’un coup 🙃
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Le prendre très chaud pendant les heures chaudes (tu vas transpirer X2 😓)
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Le sucrer à mort (le sucre déshydrate et te fatigue)
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L’utiliser comme unique source d’hydratation
👨🍳 Ma recette préférée : Thé vert glacé maison façon Pascal 😋
Je te donne ma petite recette que je fais tout l’été. Elle est simple, rapide, et elle régale à chaque fois :
🛒 Ce qu’il te faut :
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1 litre d’eau bien fraîche
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2 sachets ou 2 c. à café de thé vert
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1/2 citron bio en tranches 🍋
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Quelques feuilles de menthe 🌿
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Quelques glaçons
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Option : une touche de gingembre râpé, ou des fruits rouges congelés
👨🔬 La préparation :
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Infuse ton thé dans de l’eau chaude (mais pas bouillante), 3 minutes max.
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Laisse refroidir à température ambiante.
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Ajoute le citron, la menthe, les glaçons.
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Mets ça au frigo pendant 1 à 2 heures.
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Bois tranquillement à l’ombre… et kiffe ! 😎🧊
🧠 Et les électrolytes dans tout ça ?
Quand on transpire beaucoup (et en ce moment, on transpire tous 😅), on perd aussi des minéraux importants : sodium, potassium, magnésium…
➡️ Le thé vert n’en contient quasiment pas. Donc, pense à :
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Manger des fruits frais 🍉🍌🥝
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Boire de l’eau minérale (style St-Yorre, Rozana, etc.)
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Mettre un peu de sel dans tes plats (pas trop hein)
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Ou boire un peu d’eau de coco 🥥 si tu veux faire "vacances tropicales" à la maison 😄
❤️ Si t’aimes pas le thé vert, t’as d’autres options !
Pas de panique ! Si le thé vert c’est pas ton truc, t’as plein d’autres boissons top pour l’été :
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🌺 Tisane glacée à l’hibiscus (le bissap, super frais et plein de vitamine C)
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🍉 Jus de pastèque maison
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🥥 Eau de coco naturelle
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🍓 Eau infusée avec des fruits rouges
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🌿 Eau avec citron, menthe, gingembre… classique mais ultra efficace
🧾 En résumé (si t’as la flemme de tout lire 😄)
👋 Mon petit mot perso
Franchement, le thé vert c’est une super boisson d’été, si tu l’adaptes à la chaleur.
Je le bois tous les jours, surtout quand il fait lourd, mais je le vois comme un plus, pas comme un remplaçant à l’eau. Et quand je le prépare bien glacé, avec un peu de citron et de menthe, c’est carrément un moment de plaisir 💚
➡️ Mon conseil : fais-en une habitude sympa, un petit rituel de fraîcheur. Et partage-le avec ta famille ou tes potes, ça marche encore mieux à plusieurs !
Si t’as une astuce, une recette ou même une photo de ton thé glacé maison, balance en commentaire ! 📸🍹
Allez, prends soin de toi, hydrate-toi souvent et reste à l’ombre autant que possible 🧢🌴
À très vite pour d’autres conseils frais !
– Pascal
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