🚨 Êtes-vous sûr que votre petit-déjeuner ne détruit pas votre énergie de la journée ? 🍳⚡
Salut tout le monde ! C'est Pascal, votre conseiller bien-être et nutrition. 👋 Si vous avez régulièrement un coup de barre à 11h, des fringales de sucre ou du mal à tenir vos objectifs de forme, regardez en priorité dans votre assiette du matin. Le petit-déjeuner traditionnel français "jus d'orange / tartine de confiture / céréales" est une bombe à retardement glycémique. 💣 Pour brûler des graisses, garder un esprit clair et être au top toute la journée, vous avez besoin de protéines , de bons lipides et de fibres . Voici 10 idées simples, gourmandes et ultra-efficaces, accompagnées de mes petits secrets de coach pour les réussir à tous les coups ! 💥 1. Poêlée d'épinards express aux œufs & trait de balsamique 🍃🍳 L'idée : Passez une poignée d'épinards (frais ou surgelés) 1 à 2 minutes au micro-ondes. Ajoutez des œufs brouillés ou des blancs d'œufs, terminez par un filet de vinaigre balsamique pour relever le goût, et accompagnez de quelques ...